Hallo Sobat Sehat.!! Apa kabar hari ini? Apa kabar dengan kadar kolesterol nya hari ini? Semoga semakin hari kadar kolesterol nya semakin membaik. Nah saat ini admin nya articulosdepromocionweb kembali hadir untuk memberikan informasi seputar dunia kesehatan mengenai kolesterol tinggi, yang tentunya sangat bermanfaat untuk sahabat sehat lainnya. Nah kali ini admin akan menyampaikan informasi mengenai cara tepay, cepat dan efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi. Penasaran kan? Yuk langsung aja kita simak ulasannya berikut ini:
Mengingat bahaya nya kolesterol tinggi untuk tubuh hingga dapat menimbulkan masalah kesehatan berbahaya yang dapat mengancam nyawa, banyak orang penderita kolesterol tinggi melakukan berbagai cara untuk menurunkan kolesterol tinggi. Namun, tidak perlu repot, ternyata sesungguhnya cara yang tepat dan efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi dapat dilakukan pada kegiatan sehari-hari. Penasaran apa saja hal itu? Yuk langsung aja kita simak ulasannya berikut ini:
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
1. Diet Rendah Lemak
Diet tidak hanya dilakukan pada saat ingin memiliki berat badan yang ideal, namun diet yang admin maksud kali ini yakni diet rendah lemak untuk menurunkan kolesterol tinggi. Diet rendah lemak yang di maksud ialah, mengurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar lemak jenuh secara berlebihan untuk menghindari penumpukan lemak dalam peredaran darah. Dengan diet rendah lemak ini, dapat mengurangi kadar kolesterol hingga 20%. Oleh sebab itu, diet rendah lemak sangat di anjurkan penderita kolesterol tinggi untuk mencegah naik nya kadar kolesterol dalam darah.
2. Perbaiki pola hidup Dan Pola Makan
Sudah kita ketahui sebelumnya, bahwa pola hidup dan pola makan yang tidak sehat mampu menjadi pemicu utama berbagai masalah kesehatan tubuh sama seperti halnya Kolesterol tinggi. Nah jika saat ini tubuh anda di vonis memiliki kadar kolesterol yang tinggi, admin saranin deh untuk merubah pola hidup dan pola makan agar tetap sehat dan terjaga. Hal itu dikarenakan kedua hal tersebut memiliki kaitan erat dengan kadar kolesterol, dalam artian semakin buruk pola hidup dan pola makan yang kita jalani setiap hari, semakin mudah pula naiknya kolesterol tinggi.
3. Rutin Berolahraga
Berolahraga, selain untuk memiliki berat badan yang ideal. Berolah raga pun terbukti efektif menurunkan kolesterol tinggi. Hal itu dikarenakan pada saat berolahraga, seolah-olah seluruh anggota tubuh bergerak mengeluarkan keringat. Disaat tubuh bergerak dan mengeluarkan keringat, hal itu menjadi satu pertanda bahwa tubuh tersebut sedikit demi sedikit membakar lemak kolesterol dalam tubuh. Peneliti kesehatan pun menyebutkan bahwa dengan rutinnya berolahraga dapat membakar lemak sebanyak 25% dalam tubuh.
4. Mengkonsumsi Vitamin B3
Para penderita kolesterol tinggi sangatlah di sarankan untuk mengkonsumsi Vitamin B3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol, LDL serta trigliserida tinggi. Suplemen Vitamin B3 dapat dijumpai banyak di perjual belikan di apotik. Namun admin sarankan tidak di konsumsi untuk anda yang menderita diabetes tingkat-2 karena Vitamin B3 ini dapat menaikan kadarrr gula dalam darah, serta mengikuti aturan konsumsi yang dianjurkan untuk meminimalisir efek negatif yang di timbulkan seperti asam urat dan kerusakan hati.
5. Sarapan Pagi Dengan Gandum
Sarapan merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan setiap pagi sebelum beraktivitas untuk menunjang tenaga dalam menjalankan aktivitas tersebut. Namun tahukah anda jika menu saat sarapan dapat berpengaruh terhadap kolesterol tinggi? Ya tentu saja, menu sarapan yang tidak sehat dapat berpengaruh tinggi terhadap naiknya kadar kolesterol dalam darah. Maka untuk anda penderita kolesterol tinggi, admin sarankan untuk mengkonsumsi gandum setiap sarapan sebelum menjalankan aktivitas. Gandum merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks yang baik untuk menahan rasa lapar untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
6. Istirahat yang cukup Dan Hindari Stress
Tubuh membutuhkan waktu tertentu untuk beristirahat setelah banyak nya aktivitas yang dilakukan setiap hari. Jika tubuh memiliki waktu cukup untuk beristirahat, niscaya stress pun akan terhindari. Jika saja tubuh tidak memiliki waktu istirahat yang cukup, bahkan jauh dari kata cukup. Maka tubuh akan mudah mengalami stres yang berujung dengan naiknya kadar kolesterol dalam darah. Jika tubuh kurang istirahat dan stres, maka akan menimbulkan hipertensi yang berujung dengan kenaikan lemak sdalam darah yang dapat menyumbat pembuluh arteri
Nah itulah beberapa tips yang dapat di terapkan dalam kegiatan sehari-hari untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.. Semoga apa yang admin sampaikan kali ini dapat bermanfaat dan menjadi inspirasi untuk hidup lebih sehat lagi.. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar