Penyakit kolesterol merupakan salah satu penyakit yang paling banyak di hindari oleh masyarakat karena dapat menjadi pemicu utama terjadinya penyakit mematikan seperti jantung dan stroke. Banyak orang yang beranggapan dan menghindari berbagai jenis makanan berkolesterol. namun tahukah anda apa itu sebenarnya kolesterol? Yuk langsung saja kita simak ulasan lengkapnya berikut ini :
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mulai dari mengkonsumsi obat-obatan penurun kolesterol hingga berbagai cara seperti terapi pengobatan herbal. Namun sebenarnya mudah saja, jika tubuh ingin menurunkan kolesterol anda cukup mengubah kebiasaan buruk yang di terapkan dalam kehidupan sehari-hari menjadi pola hidup yang lebih sehat seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik di bandingkan dengan makanan yang mengandung lemak jahat. seperti :
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, mulai dari mengkonsumsi obat-obatan penurun kolesterol hingga berbagai cara seperti terapi pengobatan herbal. Namun sebenarnya mudah saja, jika tubuh ingin menurunkan kolesterol anda cukup mengubah kebiasaan buruk yang di terapkan dalam kehidupan sehari-hari menjadi pola hidup yang lebih sehat seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik di bandingkan dengan makanan yang mengandung lemak jahat.
- Minyak ZaitunMinyak zaitun adalah salah satu makanan penurun kolesterol yang paling banyak digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. hal itu dikarenakan pada minyak zaitun memiliki kaya akan kandungan asam lemak tah jenuh dan Vitamin E hingga kedua kandungan tersebut terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam tubuh serta meningkatkan kadar lemak baik HDL dalam tubuh. Caranya sangat mudah, anda hanya perlu mencampurkan sedikitnya 2 sendok makan minyak zaitun ke dalam salad buah, atau dengan menncoba memasak dengan menggunakan minyak zaitun.
- Kacang kedelaiKacang kedelai merupakan salah satu bahan pokok pembuat tahu dan tempe. Namun kacang kedelai juga memiliki kandungan zat isoflavon yang dapat menekan kolesterol jahat agar tidak berkembang lebih banyak dalam tubuh. meskipun mengkonsumsi olahan kacang kedelai bisa menurunkan kolesterol, cara pengolahannya pun harus sangat di perhatikan. pasalnya anda tidak boleh menggoreng olahan kacang kedelai seperti tahu dan tempe menggunakan minyak goreng, namun cobalah menggorengnya menggunakan minyak zaitun.
- Ikan SalmonOmega-3 telah terbukti dapat menekan perkembangan kadar kolesterol dalam darah, kandungan omega-3 dapat kita temui dalam ikan salmon. Ikan salmon ini tidak hanya mengandung omega-3, namun ada kandungan lainnya seperti EPA dan DHA yang sangat baik dan efektif menurunkan kadar kolesterol dalam darah serta menjaga dengan baik fungsi kerja organ jantung.
Selain dapat mengandalkan beberapa jenis makanan, ternyata ada beberapa jenis buah buahan yang juga memiliki kandungan baik untuk menurunkan kolesterol tinggi. Buah-buahan tersebut ialah :
- Jambu biji
Jambu biji terkenal karena kandungan Vitamin yang ada di dalam nya untuk meredakan gejala panas dalam, namun selain sering di gunakan untuk obat panas dalam. Ternyata jambu biji juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah dengan cara melindungi sel jantung dari radikal bebas. - Apel
Apel pada bagian kulitnya memiliki kandungan pektin, pektin tersebut merupakan senyawa yang dapat larut untuk membilas kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pektin ini berkerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat dari makanan dan mengeluarkan nya melalui urine dan feses - jeruk
salah satu jenis buah buahan yang memiliki ciri khas bulatan oranye ini banyak di sukai oleh setiap orang karena memili rasa manis yang menyegarkan. Di balik rasa manis menyegarkan tersebut ternyata jeruk memiliki kandungan Vitamin C tinggi yang dapat membantu tubuh untuk mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dalam tubuh serta mengurangi resiko penyakit jantung.
Nah itulah informasi yang dapat kami sampaikan mengenai cara cepat atasi kolesterol tinggi, Jangan lupa share informasi ini ke sosial media kamu 👇👇👇 agar teman, sahabat dan keluarga kamu bisa mendapatkan informasi yang sama.
Nantikan informasi menarik lainnya seputar kolesterol tinggi hanya disini, see you next time guys 😉
0 komentar:
Posting Komentar