buah buahan merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang di butuhkan oleh tubuh selain dari sayuran. Buah buahan sering di konsumsi setiap orang dengan berbagai olahan, ada yang di konsumsi secara langsung, di buat sop buah, salad buah hingga jus dan manisan buah. salah satu olahan yang di populerkan adalah jus buah yang memiliki cita rasa menyegarkan saat di konsumsi. Namun tahukah kamu jika di balik kata "menyegarkan" tadi ada beberapa jenis buah buahan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi? Untuk itu, yuk langsung saja kita simak ulasannya berikut ini :
Mengolah buah buahan menjadi jus tidak hanya enak untuk di konsumsi, akan tetapi memiliki manfaat baik sebagai media terapi kesehatan salah satunya untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah. Dalam satu gelas jus buah yang sehat memliki kandungan Vitamin, enzim dan mineral yang baik untuk di serap tubuh secara sempurna. Untuk menjalankan terapi jus buah buahan ini berjalan dengan lancar turunkan kolesterol tinggi, kamu perlu Memilih buah buahan yang masih segar untuk di konsumsi. Ada beberapa jenis buah buahan yang memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol. Jenis buah buahan tersebut seperti jeruk manis, jeruk bali, jambu biji, belimbing, semangka, anggur, alpukat, melon dan tidak kalah yakni buah pisang.
untuk memaksimalkan khasiat dari terapi jus buah ini, kami sarankan untuk kamu mencegah penumpukan lemak dalam tubuh dengan cara melakukan diet sehat dan membatasi konsumsi daging berlemak, jeroan, mentega serta keju. Berikut ada beberapa jenis buah yang dapat diolah untuk menurunkan kolesterol tinggi seperti :
jus belimbing, rambutan dan jambu
Belimbing yang di campur dengan rambutan dan jambu akan menghasilkan vitamin dan nutrisi yang baik untuk membantu penyerapan lemak dalam tubuh. Caranya pun sangat mudah, hanya dengan menyiapkan bahan sederhana seperti :
- 50 gram belimbing
- 100 gram jambu biji merah
- 50 gram rambutan
- 1/2 gelas air putih
- tambahan es batu secukupnya bila di perlukan.
Cara membuat :
- pertama-tama cuci bersih semua bahan yang akan di gunakan
- belah jambu biji menjadi 8 bagian yang kemudian buang bijinya
- pisahkan daging buah rambutan dari bijinya.
- Masukan ke dalam blender besama dengan buah lainnya
- Tambahkan 1/2 gelas air dan blender hingga halus
Jus alpukat, apel dan rambutan
Tidak kalah dengan cara yang pertama, cara yang kedua pun memiliki khasiat yang sama baiknya untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bahan dan cara pembuatannya pun cukup sederhana hanya dengan cara berikut ini :
Bahan-bahan :
- 50 gram alpukat
- 50 gram apel
- 100 gram rambutan
- 1/4 yoghurt putih
- 1/2 gelas air
- Es batu bila di perlukan
Cara membuat :
- Buang biji rambutan dan apel kemudian masukan ke dalam blender bersama dengan daging alpukat
- tambahkan air dan yoghurt
- blender sampai halus dan lembut
Jus Anggur Dan Jeruk Untuk Kolesterol
Perpaduan antara anggus dan jeruk memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Tiap porsi tadi memiliki kadar kalori 182 kkal. Cara membuat nya sangatlah mudah, hanya dengan cara sederhana berikut ini :
- 1 buah jeruk
- kurang lebih 20 butir anggur
- 50 ml air
- 1 sendok makan madu
- es batu jika di perlukan
Cara membuat :
- masukan anggur dan air yang kemudian blender hingga halus
- setelah halus tambahkan perasan jeruk, madu dan es batu
- blender kembali hingga tercampur rata
catatan :
konsumsi jus buah anggur dan jeruk ini untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah sehingga kamu dapat terhindar dari diabetes, stroke dan serangan jantung
Nah itulah sedikit informasi yang dapat kami sampaikan mengenai terapi jus buah untuk turunkan kolesterol tinggi, semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar