memiliki tubuh yang sehat tentu saja menjadi dambaan setiap orang, tidak hanya itu. Salah satu impian semua orang ialah untuk terbebas dari yang namanya "kolesterol tinggi" maka dari itu untuk mewujudkan impian tersebut mulailah dari sekarang juga untuk menerapkan gaya hidup sehat. Jika bukan sekarang, lalu kapan? Jangan biarkan fungsi jantung dan otak terganggu akibat menyempitnya pembuluh darah. Maka dari itu berikut ada beberapa jenis makanan yang wajib kamu konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Yuk langsung saja kita simak ulasannya berikut ini :
pembuluh darah memiliki peranan penting bagi kelangsungan hidup manusia, pasalnya pembuluh darah akan mengantarkan darah yang membawa oksigen menuju ke jantung dan dari jantung ke sel yang berbeda lainnya di tubuh termasuk otak. Nah bila saja kita memiliki kadar koolesterol yang tinggi, maka peredaran darah tersebut akan menyempit dan membuat jantung mengalami kurangnya pasokan darah dan oksigen. Kurangnya pasokan tersebutlah yang akan memaksa jantung untuk bekerja lebih cepat sehingga tidak heran jika penderita kolesterol tinggi memiliki resiko sangat besar menderita penyakit jantung,
nah agar peredaran darah tetap lancar bebas dari penyempitan, kamu memerlukan beberapa jenis makanan berikut ini untuk membantu penyerapan lemak dan pembersihan plak dalam peredaran darah. Berikut jenis-jenis nya :
- Avokad (alpukat)alpukat merupakan jenis buah buahan yang dapat membantu tubuh untuk mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara meningkatkan kolesterol baik yang berfungsi baik untuk membersihkan peredaran darah. Buah alpukat ini kaya akan kandungan potasium dan vitamin E yang baik untuk mencegah oksidasi kolesterol
- Brokoli
Brokoli memiliki kandungan Vitamin K yang mampu mencegah terjadinya kerusakan pada arteri pembuluh darah. Selain itu, kandungan dalam brokoli juga berfungsi baik untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres berlebih pada penderita kolesterol. Sayuran ini juga mampu dengan baik mencegah pembentukan plak di pembuluh darah - Ikan
Tidak semua jenis ikan memiliki kandungan lemak jenuh, ada beberapa jenis ikan yang justru memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Salah satunya ialah ikan tenggiri, salmon dan tuna. Beberapa jenis ikan tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat dengan baik membersihkan peredaran darah dari lemak akibat penumpukan plak - Bayam
Bayam memiliki kandungan Potasium, folat dan serat uang baik untuk mencegah penyumbatan arteri. Dengan mengkonsumsi satu porsi bayam saja setiap hari, maka kamu akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung akibat kolesterol tinggi - tomat
Tomat memiliki kandungan likopen yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam peredaran darah, buah jenis ini juga kaya akan serat yang mampu menghilangkan penyumbatan peredaran darah akibat lemak kolesterol
Nah itulah sedikit informasi yang dapat kami sampaikan mengenai jenis makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol tinggi, semoga apa yang kami sampaikan dapat bermanfaat untuk anda. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar