Tubuh manusia sebenarnya membutuhkan kolesterol untuk membantu membangun sel-sel baru dalam tubuh agar tetap berfungsi normal. Kolesterol dalam tubuh berfungsi untuk meproduksi Vitamin D, hormon dan asam empedu untuk membantu proses pencernaan. Namun jika kadar kolesterol dalam darah mencapai atau melebihi batas normal, tentu saja kondisi ini sangatlah berbahaya dan dapat menyebabkan penyakit lainnya. Untuk itu kolesterol harus di cek serutin mungkin untuk memastikan kondisi tubuh kamu. Nah lakukan tips sederhana yang akan kami bahas berikut ini untuk cek kadar kolesterol kamu di rumah :
Kadar kolesterol dalam tubuh sangat perlu di perhatikan untuk meminimalisir terjadinya penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke akibat penyumbatan aliran darah. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah untuk mengecek kadar kolesterol dalam tubuh seperti :
- Pertama tama yang harus kamu lakukan adalah mengatur suhu ruangan menjadi 25 derajat celcius kemudian tidurlah
- Cobalah tidur di ruangan itu selama semalaman,
- jika kamu bisa tidur dalam ruangan tersebut tanpa selimut, itu artinya kolesterol kamu normal
- Jika kamu tidur di ruangan tersebut merasa menggigil dan perlu menggunakan selimut, itu artinya kadar kolesterol kamu rendah
- Bila kamu berada di ruangan tersebut dan benar-benar tidak bisa tidur atau meminta suhu lebih dingin sehingga kamu harus melepas baju itu artinya kolesterol kamu tinggi
namun cara tersebut tidak bisa di sebutkan sebagai cara efektif untuk mengecek kadar kolesterol dalam darah, kamu perlu juga memeriksakan kadar kolesterol kamu ke dokter untuk mengetahui kondisi lebih jelasnya
lalu bagaimana jika kita terlanjur memiliki kadar kolesterol yang tinggi?
Jika kamu sudah terlanjur memiliki kadar kolesterol yang tinggi, maka ada beberapa cara sederhana yang dapat kami lakukan untuk membuat kadar kolesterol menjadi stabil menurut para ahli seperti :
- Hindari makanan berlemak
Bagi penderita kolesterol tinggi, makanan berlemak menjadi salah satu menu makanan yang tidak boleh di konsumsi. Penderita kolesterol hanya boleh mengkonsumsi lemak yang ada pada ikan karena kandungannya yang mengandung omega 3, omega 7 serta omega 9 - Menggunakan Minyak Sekali pakai
Bukan nya tidak boleh penderita kolesterol tinggi mengkonsumsi gorengan, boleh saja selama gorengan yang di konsumsi dalam batas normal. Gunakan Minyak untuk membuat gorengan sekali pakai saja yang kemudian setelah itu buang. - Hindari makan kerupuk
Masyarakat di Indonesia memiliki kebiasaan makan dengan kerupuk, tidak lengkap rasanya jika makan tidak menggunakan kerupuk. Namun, hindari konsumsi kerupuk ini ya untuk penderita kolesterol tinggi karena kerupuk memiliki nilai gizi yang kurang baik - Banyak minum air putih
Minum air putih tidak hanya di butuhkan oleh tubuh, namun konsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu tubuh untuk menyerap serta mengeluarkan lemak penyebab kolesterol tinggi dalam darah melalui urine
Selain berbagai jenis makanan tersebut, makanan yang cocok untuk di konsumsi penderita kolesterol tinggi adalah kacang panjang dan seledri.
Nah itulah sedikit informasi yang dapat kami sampaikan, semoga apa yang kami sampaikan kali ini dapat bermanfaat baik untuk anda,. Terima kasih
0 komentar:
Posting Komentar